こころとからだ

セロトニン欠乏脳という本を読んだ
脳内の神経細胞間でノンアドレナリンやセロトニンといった脳内物質が受け渡されていると言う
これらの物質は感情をコントロールする物質といわれている
ゆえに
これらの物質が欠乏したり、脳内神経細胞にうまく受け渡しができなければ
当然、感情にもあらわれるわけで、
鬱状態やパニック障害はひきおこされる
それに対処する薬はセロトニンに関してはSSRI系欧米ではプロザックという薬が処方
される、日本ではパキシルなどが認可されているので処方される
プロザックは欧米ではハッピードラッグともいわれ
特別，脳内異常がない人間でも飲んでいる人がいるそうである。
しかし・・
セロトニン欠乏脳という本を読む限りでは、症状は改善されるが
根本的にセロトニン神経が強くなるわけではなく
薬の効果で一時的にセロトニン量がふえるだけで
根本解決にはならんそうである。
副作用は、あまりないとされているが
それでも、やはり薬の長期服用は不安だ
新薬だけに、この先どんな副作用がでるかは実例がでるまでまつしかないし・・

そこで、
セロトニン神経を強くするには
セロトニン神経は光に反応する、特に朝の光とかの強い光などはよいとされる
後、リズム的運動・・・呼吸はさいたるものですが
普通に呼吸していてはきたえることはできないという
そこで意識してしかおこなわれない複式呼吸・・
ジョギング、
負荷のあるウォーキング、水泳などがよいとされる
意識して呼吸する座禅などは精神的効果は以外とこれで科学的な説明がつきますね
変わったとこでタップダンス、ヨガ、エアロビクス体操、自転車こぎ、
太鼓の連打とか・・いろいろあるようです。
セロトニン神経を活性化するにはこれらの運動を最低でも1日30分やるといいみたいです。
  

4ヶ月ぶりに心療内科にいく・・
お正月休みも明けたということで、かなり混雑・・
一応予約はしていたものの2時間またされる
私は病院の待ち時間は苦痛にはならない・・寝れるし・・本も落ち着いて読める
家にいると、どうしても物事の優先順位が仕事になる。自由業の哀しき性か・・
だから、電車の中とか病院の待ち時間とかが仕事以外なことに集中できるので好きだ。

しかし、世の中心療内科に通う人が多くなったと思う・・
私は4年前から通いだしたが、まだそのころはこれほど多くに人がいなかったような
気がする。
老若男女、様々です。

今回4ヶ月ぶりの病院だ。医者は特別不安感などがなければこなくていいと最後にいわれたが
最近、仕事の減少などで先行き不安がつのりだし・・
気分もなにか重い毎日が続くので、以前もらっていた薬のあまりをのむと
気分が軽くなるので、飲んでいたが、それもなくなりはじめたので
薬の処方箋がもらいたくいった。
軽い安定剤だが・・これを飲むとよく寝られるので、つい、たよってしまう。
耳鳴りの酷い時はねるのもつらいので、これを飲む・・
薬はのまなければこしたことはないが
睡眠不足と薬の副作用を天秤にかければ睡眠不足からくる体の不調のほうが怖い・・
いたしかたないところかな・・  

12月に肺機能検査をやるんで
病院にいった。
特別なにか、おかしいというわけではなく、喘息のため、2ヶ月に1回通院している
ここの病院で年に定期的に1回検査をしていただく。
検査は息を極限までだしきっていくその数値とか普通に呼吸していく検査とか
であるが、この極限までだしきるというのがつらい・・
頭の血管がきれそうになる。ご老人や高血圧の方がこれをやるとたおれるのjyないかと、
心配になったりする。
私のまえにやっていた、入院患者さんんはこれがうまくできなく、検査員の方に何度も
怒られながら繰り返していた。
私はこの検査に慣れているせいか・・1回ですんだが・・
検査が終わり、2ヶ月まえにうけていた、肺のレントゲン、血液、心電図、尿検査の結果
をききに診察室で待つ。
そのときにとなりに座って診察をを待つ初老の御婦人とお話をする
肺気腫で通院しているとのことだ・・
ご自身はタバコは吸わず、昔，タバコの煙の多い職場に勤務していたせいじゃないかとか
話されていたが・・
タバコを吸う私はなにかお話していても居心地の悪さを感じていた。
まだ初期の段階だが小走りしたり階段の上り下りで息がきれるという。
肺気腫は直らない病気だそうです。現状維持をいかにながく保っていくかが
治療みたいですが・・
御婦人は肺気腫の診断をされたとき、かなり悲観したという。
息子さんたちはすぐにタバコをやめたそうである。
まだ酷くない状態なので普通に生活はできるというが
自分の喫煙習慣を話すとすぐにでもやめなさいと、諭された。
そんな話をしているうちに私の診察の順番がやってきた・・
  

喘息が軽くなった原因は未だにはっきりとはわかりませんが
まず，自分のアレルゲンでもある
ハウスダスト、ダニの死骸・・
とりあえず、部屋のホコリをとにかく掃除。
枕はほこりをすわない、ダニがすみつかないものに変え、
部屋中の角に炭をおき
空気清浄機を買い
エアコンをイオン発生装置付きに買い換え・・
衣服はこまめに洗濯。
物理的にはこんなことでしょうか・・
肉体的には水泳を毎週最低3回はいく。
とにかく歩く・・
ストレスは極力ためない・・といっても、仕事とかしていれば
これはかなり無理ですね。
でも気持ちは前向きに。

以上の中でも効果があったと実感するのは空気清浄機が一番かもです。
軽くなったといっても・・
やはり年に何回かは発作はおきるものです。

でもこの発作がほとんどでなくなったのは
4年前からパニック障害がではじめてからです。
喘息とパニック障害の因果関係はよくわかりませんが
喘息の医師にきいても関係ないとの一言です。
医学的にはなんの実証もありませんが
このときから飲んでいた、パキシルとか安定剤が関係しているんじゃないかと
思ったりしています。
ほとんど、私の推測ですから・・なんともいえませんが・・  

喘息で両親が他界し、30で結婚し子供も二人もうけましたが
喘息も秋口になるときまっておおこり、朝方、我慢していますとタンが最後にかなり出て
なおるというパターンでだましだましすごしておりましたが
ある日，風邪をひき、それもタンが気管にたまり、かなりの呼吸困難で・・
風邪が治っても気管のゼイゼイはなんか一日中続き、いままで
こんなことがなかっただけに、自分でもかなり心配になり
それをみている
カミさんが医者にいったほうがよいといい。強くすすめ。
私は前述ののように自分が喘息とは認めたくない心理もあってか
医者にいくのをしぶりましたが
やはり、からだの苦痛にはかてませんでした。
診断はやはり気管支喘息。
しかし・・両親の重度の喘息と違い軽度です。
処方された薬はスピロペントとテオドールです。
喘息の方なよくわかると思いますが
なんとなく悪くなる前兆がわかるものです。
予兆が感じるとき朝にテオドールを飲むと
気道がひろがるせいでしょうか
ききましたね。悪くなってからこれを飲んでも効いてくるのは
2時間後です。
スピロペント」は効き目がでてくるのは1時間ぐらいですから
このふたつを併用して使いました。
薬でこれだけよくなるなら、はやくから医者にいってればよかったとおもいました。
それから、数年はきまって9月から12月までは毎日テオドールを飲んでいました
かなり、これでコントロールできるようになりました。
こんな状態が50になるまで続きました。
よいことに51ぐらいからでしょうか・・
この薬も全然のまなくてもすごせるようになったのです。
なにがよかったのか・・  

自分の持病の喘息はどうなのかっていえば
最初の発作らしきものは高校時代に放課後教室の掃除をしているときに
かなりのホコリ舞うときにかなりの息苦しさを覚えそれからですね。
冬場のマラソンとかも必ず息苦しくなる、ただのマラソンがしんどいという
息苦しさではなく喘息特有のころりとした粘着質のタンが気管にからみつき
なかなかそれがとれないという感じでした。
成人してからお酒を飲むようになってから
はじめのビールは良いんですけど、そのあとにウイスキーとか日本酒のように
アルコール度数がつよいものを飲むとやはり息苦しくなる。
かなり笑いすぎるとこれも息苦しくなる
かなりわるくなったのは20代の後半からです。
決まって、秋口の朝晩の気温が冷えだすときです。
明け方，息苦しくなり目がさめる
まだそれでも普通に生活はしていました。

両親が喘息で死んだ事もありその恐怖感からか
自分も喘息とは認めたくないところがあり
医者にもいきませんでしたね。息苦しさというより
もう呼吸困難でしたが・・じっと収まるのをまっていました。
喘息というのは発作がおさまるとけろりとして
普通の健康体とかわりありません
そんな状態でもタバコとかもぱかぱかすっていましたし・・

ほんとうに、酷い時は
寝る前からなんとなく調子が悪く
夜中にやはり息苦しさで目が覚め朝まで直らず
呼吸ができなくなるような感じで本当に死ぬんじゃないかと思いました。

ちなみに、喘息の死亡率って以外と高いんですよ。

そんな状態でも毎日そういうことがあるわけでもなく
秋・・早い時は9月の初旬から12月の後半までの4ヶ月までで
その時期がすぎると、ほとんど発作がおこらず
（多少の息苦しさはたまにありましたが・・）
だから、医者にもいかず特別なにもしませんでした。
・・これがいけなかったと後から後悔するのですが・・・  

実は私は耳鳴り・パニック障害の他に持病がかなりあるんです。
喘息
腰痛
飛蚊症
痔
・・・と
まあ、人間50すぎればみなさん持病の一つや二つはありますね
喘息はかなり軽くなりましたね
アレルゲンはダニの死骸とハウスダスト
両親が喘息で父が50代母が60代になってすぐに死にましたから
遺伝的体質もあるんでしょう。
喘息に関して両親のかなりの苦しみをみてきたせいか恐怖感もあり
それの心理的要因もあるのかと・・
母親は若い時からで、子供を出産してから
発作がおきるようになったとか聞いてます
メジヘラとかいう吸入を常にしていました、ひどい時はボスミンという
注射を自分でうっていましたね。
夜中に母親といっしょに近所の病院にいっていた記憶があります。
一度，仮死状態になって救急車で病院に運んだ時もありました
父親はひどい発作がおきるようになったのは50過ぎからでしたね
そのご、5年ぐらいたって朝がた呼吸困難で最後には窒息死です。
その苦しんでいった様をみていた私は，その後、脳裏からはなれませんでした。  

食育大事典というさいとがありました。

↓
http://www.shokuiku.co.jp/index.html

耳鳴りに効果がある食品はと書いてあるが・・・どうなんでしょう。
健康には良さそうなものなのでとるにこしたことはないですね。

あしたば、菊の花、キンシン采、
栗、くるみ、黒豆、ごぼう、セリ
豆腐、ユキノシタ  

医者にいかなくなって、2ヶ月ちかくになる・・
あいかわらず、耳鳴りは解消されていない
逆に、辛い日々が多いかな・・

生活のストレスもあいかわらず・・
仕事の減少不安
著作権侵害などの仕事のトラブル
団体の雑務

不安をかかえれば、やはり頭も体もっすっきりしない
そんなとき、医者から処方された薬の余を飲む
多少の効果はある・・
正常なひとでも不安やストレスかかえれば、だれしもすっきりは
しないでしょうが・・
そんなとき、スポーツや趣味、いろんな解消法はあるんでしょうが
仕事かかえて、時間がなければ、ストレスかかえていくよりしょうがないね

パキシルを飲み続けていた時期はわりとストレスなかったような気もする
やはり、効果はあったんでしょうね。  

耳鳴りは本当に耳からきこえてくるのか、いまだかって疑問・・
先週の土曜日に脳内物質という番組があったが
脳内でつくられるいろんな物質・・セロトニン　ドーパミンとか有名だが
解明されてない脳内物質も多いとか・・
なんか、脳内物質の異常によって引き起こされるんじゃないかとも思う。
もちろん、素人考えですが・・
ネットで検索すると治療法はないがほとんど下記のような答えだ・・・

耳鳴りを改善するポイント

(1)睡眠不足を解消して、よく眠ること。
(2)体の疲労を解消すること。体を休めること。
(3)リラックスすること。
(4)イライラしない、八つ当たりしないこと。
(5)耳鳴りとうまく付き合うこと。根気よく続けること

治療法は薬物治療が主体です。最近は耳鳴りマスカー＊という器具を用い、
雑音を聞かせることによって耳鳴りを減衰させようとする方法も行われています。
（小田　恂） 耳鳴りマスカー患者さんの耳鳴りを雑音を出す器具で
マスキングする（さえぎる）方法です。
患者さんの耳鳴りに似た周波数で、耳鳴りを完全に消すことができる高さの雑音を
しばらく聞かせると、その間、耳鳴りから解放されるうえ
、雑音を中止した後も、
一定の時間は耳鳴りが聞こえなくなる現象を利用した方法です。  

先週、心療内科にいく、パキシルをやめてほとんど変化ないと話すと
それなら、ここいらできっぱりやめて、いいとか・・
もう定期的にここにこなくてもよいという。
なにか変化が会ったときにいらっしゃいとか・・
耳鳴り自体はもうなおらないとも思う
状態は4年前とほとんど変わらない・・
ただ、それにたいしての恐怖心や不安感はなくなったのかも
これは薬の効果はあったと思う・・それともう・・どうなってもいいかなという
開き直り・・
もう自然に直るのまつしかないかな・・
規則正しい生活、充分な睡眠、適度な運動、仕事のストレスをへらす
・・そんなことしかもうできないのかもですね・・
医学の進歩をまつか・・・  

NHK今日の健康で番組のバックナンバーがテレビより1週遅れで読めますよ↓
http://www.nhk.or.jp/kenko/2001/schedule/index.html  

先週、ひさびさに心療内科にいってきた。
1ヶ月に1回の通院だと、これがすぐに忘れる。
病院にいくのを忘れる事はいいことだけど
次回の予約をとるのがめんどうである。

パキシルの1日おきに飲むというのがなにもめだった変化が
ないと、先生に告げると、それなら思い切って中止してみましょうと
提案される。私もそれを受け入れる。
全く飲むのをやめるのは多少不安はのこる。
たぶん、1日おきのパキシルとかはあまり効果自体がないのだと思う
ようするにフラボノ効果※を考えて先生はのませているのかと思います。
これをやめて、今日の投薬は睡眠導入剤ロラメットと安定剤レスタス を
とりあえず、その時点時点でのめばということで2週間分もらう
これ自体ほとんど飲んでいないが睡眠導入剤は1ヶ月に3回飲むかなという感じ
で使い用に寄っては便利、寝られないストレス抱えるよりは
はやく寝てしまったほうが薬の副作用よりは体にいいかもである。
安定剤レスタスは耳鳴りの激しいときには多少の効果はあるのかなと言った感じで
ひどい時に飲んでいる。

※フラボノ効果
実際の効用はないが効くと思うと効いてくる心理的効果  

耳鳴りに効く薬があるのかと検索してみましたが
↓

実に様々な薬があります。しかし確実に耳鳴りを改善、
治癒させることのできる薬はまだありません。
かといってまったく無効ということでもありません。医師と相談の上、服用してください。
http://www31.ocn.ne.jp/~solhns/framekusuri2.htm

・・・とうように、結論からいうと現時点では特効薬はないんですね・・
耳鳴りで死んだという話は聞いた事ないから死ぬような事ないけど
もう4年以上も毎日続くと死にたくなりますね。
こうやってパソコンに向かって日記など書いてるのが
結構、耳鳴りによくないのはわかっているんですが
これも悩みを発散するストレス解消だと思ってます。  

心療内科の先生が以前、慶応病院耳鼻科に紹介状をかいてくれたけど
いまだに行っていない、↓の治療法を薦められたけど
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音響療法；補聴器に似たTCI（Tinnitus Control Instrument）装置とよばれるノイズジェネレーターで、耳に優しい快適な雑音をわずかに聞くようにします。調整の上、１日6〜8時間から徐々に装用時間を減らしながら、約６ヶ月〜２年間使用します。装置は提携の補聴器販売店で約１週間試用の上、購入して頂き、調整して使用します。保険外のため、 63.000円かかります。
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この63000円と大学病院で1日とられる事へのめんどくささが、ついついのばしのばしになっている。1日これを装着することへの抵抗感もある。
また以前MRI検査で気分がわるくなったことの恐怖感もある。
いつかはいきたいが・・

耳鳴り自体は消えないがほとんど気にならなくなるという。
80％の人が何らかの治療効果があったときく。  

聞いて直るなら苦労はないが・・・
試してみるにはこれは苦労はいらない
音楽だものね・・
アマデウスの魔音の癒し 聴いて治す「耳鳴り・難聴」
  

耳鳴りがかなり酷いときにレスタスという薬を飲む
効くかどうかといえば、多少なりとも和らぐ感じがするので
酷いときにこれを飲む
これも副作用などが気になるとこだが・・・
平均すると1週間に1回1錠飲む程度なので
あまり気にすることもないでしょうが・・
眠くはなりますね。
作用時間が90時間100時間ともいわれている
引用↓
http://www4.zero.ad.jp/panic_disoder.com/medicine2/index.html

脳のリラックス系の神経受容体「BZD受容体」に結合することで、リラックス系の神経を活性化させます。
不安神経症やパニック障害など各種神経症を中心に、心身症、うつ病や不眠症、自律神経失調症、更年期障害などに処方されています。
さらに、筋肉をほぐす作用があるので、緊張型頭痛や頸椎症、腰痛症、肩こり、けいれん性の病気などに応用されることも多いです。
抗不安作用のほか、鎮静・催眠作用、筋緊張緩和作用、抗けいれん作用があります。
同類薬のなかでは、作用が強く、作用時間も長いです。
作用時間が非常に長いので、持続性心身安定剤とも呼ばれます。  

アデホスコーワをのみはじめて、なぜか頭が痛い、耳鳴りも強くなったような・・副作用の比較的少ない薬と聞くがネットで調べると
副作用に頭痛や悪感とかかいてあるものもありで
このせいかなと想像する・・
気分的に3日目で中止する食後3回飲む事に抵抗がある。
これで直るなら、かなりの症例がでてもよいはず・・
アデホスコーワで耳鳴りが軽くなったという症例があまりにも
少ないね・・
確かに薬の効果で耳鳴りにも効くと書いてあるが・・
いかがなもんでしょう？  

パキシル10ミリを2日おきにしてから
もう3週間はすぎただろうか
めだった、変化はなにもなし・・・
耳鳴りもかなり強いときもあり楽なときもありで
以前とはかわりなし・・・
不安感も変化なしです。
これで、薬が減らせたということか？・・
まだ様子はみたほうがいいのかな・・
昨日久しぶりに医者にいってきました。
耳鳴りに多少の効能があるというアデホスコーワをためしてみないかといわれ
大きな副作用もないということでためしてみることにしてみました。
アデホスコーワ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se39/se3992001.html#7

脳のほか内耳、心臓、胃などいろいろ臓器の血流量を増やし、エネルギー代謝を活発にします。そのような作用から、広範な適応を持ちます。

処方頻度がわりと多いのは、メニエール病など、めまいや耳鳴りを伴う内耳障害に対してです。頭部外傷後遺症による頭痛や頭重感、めまいにも効果が期待できます。そのほか、心不全、眼精疲労、慢性胃炎などに対する適応もあります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
メニエールの人などが飲むようですね
眼精疲労、胃腸などにもいいみたい
代謝賦活薬なので、なんでもいいのかな？
内服薬の効果はあまりないともかいてあるが・・・？
なにもやらないよりましかな・・  

パキシルを10ミリ1日おきに服用をはじめて
1週間がたちましたけど
耳鳴り、精神不安ともに特別に変化ありません。
まだ1週間じゃわからないかな・・

めだった副作用はありませんでした。
耳鳴りもよくもならず、さして悪くもならず
調子のいいときもわるいときもありで
以前とほとんどかわらないということで
薬の量が減る事はいいことです。
・・でも減量の影響は1ヶ月じゃまだ、わからないかもですね・・
それほど、甘くないかもです。
1ヶ月に1回の医者通院も忘れてしまい
今週もいけずで、以前の飲み忘れの薬がありますから
なんとかなりますが・・
来週にもいかなければと・・