こころとからだ

食育大事典というさいとがありました。

↓
http://www.shokuiku.co.jp/index.html

耳鳴りに効果がある食品はと書いてあるが・・・どうなんでしょう。
健康には良さそうなものなのでとるにこしたことはないですね。

あしたば、菊の花、キンシン采、
栗、くるみ、黒豆、ごぼう、セリ
豆腐、ユキノシタ  

NHK今日の健康で番組のバックナンバーがテレビより1週遅れで読めますよ↓
http://www.nhk.or.jp/kenko/2001/schedule/index.html  

脳内薬品という本を読んだ
お酒=アルコールだがアルコールは脳内薬物の」ひとつだ
これを薬ととらえる人はまずいないが、あきらかに脳内薬品のひとつだ
これが厄介なのは、一時的にココロをリラックスさせる効果はあるが
これがすこしづつ効かなくなっていくことだ、アルコールの常用は脳のシナプスに恒久的な変化をもたらすとある。それに強い依存がでてくる
この依存と耐性このシナプスをもとにもどす方法が発見されないかぎり
アルコール症の本当な解決法はないともいう。
それに酒は文化のなかにあるということがまた、厄介である。
アルコールからくる鬱はほとんどの抗鬱薬が効かないという厄介な代物だ

以前、健康雑誌でモーツアルトが耳鳴りとか更年期障害
ストレスに効くとかいっていましたが、あながち
うそでも無い感じですね。

うちのかみさんも更年期障害とかで、一時、朝に
モーツアルトを聞いていましたが
・・
同じ曲ばかり聞いているので・・
どうなんでしょ？  

生活習慣の見直しといえば
飲酒とタバコがあります。

タバコは血流を悪くし体にとっていいとこひとつもありませんが
これはやめられなかったです。

耳鳴りは内耳の血流障害ともいわれる方もおり
なんとかやめたいと思う反面
禁煙のつらさと、それにともなうイライラから
体調がいいときにやったほうがいいと
自分に嘘をつき、ごまかし、今にいたっても
禁煙できないありさまです。

飲酒は家ではビールを一缶ぐらいしか飲まないのですが
外では最後までつきあって飲むというのが週に2〜3回はありましたが
薬とアルコールの影響がありなんだか不安でほとんど
あの時期は飲みにいかなかったですね・・

今では普通によく飲みますが
飲んだ翌日は耳鳴りがきついように感じます。
飲めばタバコを大量に吸いますから
その影響もあるのかと思いますが・・

飲みにいってもビールをコップ一杯と後はウーロン茶
という時期が半年はつづいたでしょうか・・・  

マイナスイオンは癒し効果があるときく
森の中、雨上がりの日、滝のそば、海、とかに多いとか・・
そういえば
、自然の中にいるとなんだか精神がゆったりするし、ほっとしますね。

毎日こういうところにでかけるわけにはいかないので
部屋の中でもそういったものがあればいいわけで、

観葉植物とかおきました。それエアコンはマイナスイオン発生するものに変えた、
やはり、パニック障害で悩んでいる友人から
マイナスイオン発生装置をもらいました。

今はやってる人あまりみないけど、トルマリンのネックレス
腕輪などもつけていました。
トルマリンの原石をお風呂にもいれたり

このトルマリンはもうほとんどやってないです。
こういうものは効果が実感できないので
よくわかりません。

このころから電車も1時間以上不安なくのれるように
なっていましたから
日曜日になると、近郊の自然のなかを歩くように
つとめましたね。

これは以外と気分もよくなり、心地よい疲れもでて
安眠にはよかったです。

しかし、依然として病院通いはつづきました。
仕事らしい仕事はほとんどしていませんでしたので
収入面での不安は常に頭のどこかにあり・・・  

週に一度の病院通いは3ヶ月ぐらい続きました。
その後、安定はしてきているものの

徐々に、外出も最初は電車で30分ぐらいのところから
はじめた・・

街にでて、トイレに行くとき、デパートととかの
トイレってきれいでよくはいるのですが
、きれいなのはいいのですが
誰もいなくて、シーンと静かな事が、逆に
耳鳴りが強く感じ、すぐにでたいという感覚がきて
なにかまた症状がでるみたいな感じが襲ってきます。
そんな訳で、しずかなトイレは苦手になった・・・

なぜか、外食も最初の頃に、気分が悪くなった事が
外食でほとんど口にいれられない事があったのが
トラウマになったのか
途中で気分が悪くなりはしないかと
恐れるようになった・・・

こういうなにげない不安感があるうちは
治ってないにかもです。

心療内科の先生に毎週そんな症状やらをお話し・・
薬を変えたりします。
3ヶ月ぐらいたったとき、
SSRI系の薬、パキシルというのですが
それを処方されるのですが
耳鳴りやパニック障害、精神安定によいと
思うものとか・・・は
よく健康雑誌・・爽快とか安心とか．．いろいろありますね、
雑誌の発売日に新聞の広告によくでていますので
だれしも、普段は目にとまらないものですが
いざ病気になると、そういった記事がめにつくものいです。

耳鳴りに効く「かかと落とし」
とか、「耳鳴りのつぼ」とか
「耳こすり」とか・・・・
毎号毎号でてきます。やはり悩んでいる方は多いのでしょうね

よく、やったのは「かかとおとし」です。
これはかかとをあげ　すとん　と落とす単純なものですが
たぶん、体に振動あたえることによって
血流なんかがよくなるということかもしれません。
歩いていて、信号でたちどまったときによくやりました。

効果のほどは・・なんともよくわかりません・・
やらないよりやったほうがいいのだろう・
ぐらいです。
これはいまだにやっていますが・・

耳こすりなども、いつでもできますから
しょっちゅうやってはいます。
これもやらんよりましかな・・と

そういった、能動的にやl；えるものはやったほうがいいけど

生活・仕事していてどうしてもさけられないことが
あります。
それは電磁波です。
科学的にはよく解明されてないらしいですけど
パソコン作業が私の場合いちばん
耳にきます。
あの本体にはいっている冷却ファンの音も気になります。
防ぐ手だてはいろいろ試しましたが・・・・