こころとからだ

仕事柄、自由業をやってますと
夜型になりやすいものです。
若い頃は夜中の3時ごろまで仕事をやってましたが
結婚して子供ができると生活習慣が家族とあわなくなり
朝方にきりかえました。
わたしのまわりの同業者も夜型が多いです。
・・・しかし夜型の人は体の不調を訴える人がおおいです。
不眠に悩む人も多いみたいですね
年齢とともに朝は早くおきるようになりますが
やはり、昼間は活動して夜はゆったりすごすというのが
自然なような気がします。
朝の光のメラトニンが睡眠を正常にします。
・・とはいっても
正常な生活リズムはたやすくできるものでもなく
心療内科とかいって、軽い睡眠誘導の薬を処方してもらい
とりあえずはそれで睡眠を寝たい時間にあわせて呑む
そして早起きの習慣をつける
そこであさの光を浴びながらかるくてもよいですけど
なるべく目的をもって運動する
運動といってもひとりでやってますとあきるものです。
そこでなんらかの目標があれば結構運動は長続きします。
マラソン大会に申し込むとかして
無理にでも
ランニングとかやるといいかもです。
リズムがととのってきましたら
だんだんと、睡眠剤をのむ回数をへらしていく
そうすると、だんだん、朝早くおきる気持ちよさが
実感できるようになる
薬は使い用ではいい面もあります。
寝られないストレスをかかえての体のダメージと
薬の副作用をかんがえると
寝られないダメージがもっと違う体の悪循環がおきて
違った病気を誘発する危険もあります。
なんでも軽いうちに軽い薬をつかうことです。
化学療法の薬は？・・という悪いイメージはある意味危険かもです。
気功とか整体とか自然療法てきなイメージのあるものを
一概に否定しませんし、良い面も多くあると思いますし
自分でもやってみましたが根気が必要ですし、それなりに
その専門家にたのむと保険もききませんし
経済的にきついかもです。
自然療法はかなり時間がかかると思います。
とにかく病気は意識した時から病気の悪循環がはじまりますから
すこしでもはやく対処することが大事かも。  

耳鳴りに影響することに、睡眠不足がある
睡眠不足の朝はつらい、朝から耳鳴りが強く出る・・
一睡もできなかった時にかなりの耳鳴りがあり・・それから
どんどん、体調がくずれていったトラウマがあり・・
ねれない恐怖心は強い・・
医者からそんな時に服用するようにと軽い睡眠薬をいただいている。
これを飲むのは月に7回ぐらいだろうか・・
ロラメットを服用しているが
これを飲むと朝まで熟睡できる
寝る前に服用するがきいてくるのは1時間後ぐらいだ・・
あ〜〜眠くなるという感覚はなく
言葉でいうとおかしいが、きがついているとねているという感覚である。

しょっちゅう，服用しているわけではないので
この薬でもいいのだが
これよりもワンランク弱いリスミー1ミリグラムにかえてもらった。
薬の効き目と副作用は裏腹だなるべく弱い薬にこしたことはない・・
もちろん、きかなければ全然意味はないのだが・・
すべて医者と相談しての処方である。  

耳鳴りが強いと眠れなくなる
寝られないと、ますます耳鳴りはつよくなる
そこで睡眠導入剤のちからを借りる
今、医者で処方されているのは
レスタスとロラメットだ
レスタスは耳鳴りが気持程度和らぐ感じがして服用する
副作用が少なくきわめて安全な薬として処方されるとあるが
耐性もでてくるともいわれているみたいだ
なるべく、薬はのまないようにすべきだが・・
眠れないときはついたよってしまう。↓レスタス
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1124027.htm